Kurse
Wir arbeiten stets am Ausbau unseres Kursplanes, um immer mehr Angebote für euch zu schaffen. Wir sind allerdings noch am Anfang und haben deshalb erst ein paar Kurse für euch, aber mit eurer Unterstützung können wir uns bald weiterentwickeln.
HIIT-Training
60 min | Indoor und Outdoor in Innsbruck | 10 Einheiten/80€ | Mitglieder: 40€
mit oder ohne Behinderung | 15-99 Jahre | max 10 Personen
Coach: Kathi
Was ist HIIT?
Kurzes aber intensives Ausdauertraining welches das Herz- Kreislaufsystem stärkt und den Stoffwechsel anregt. Hochintensives Intervalltraining steigert zudem die Stressresistenz und fördert zusätzlich die Ausschüttung des Glückshormons Dopamin. Die Teilnehmer befassen sich hauptsächlich mit sich und Ihrer persönlichen körperlichen Leistung wodurch ein optimaler Ausgleich zum oft recht fordernden Berufsalltag ermöglicht wird.
Ein zusätzlicher positiver Aspekt des HIIT ist die Förderung der allgemeinen Gesundheit: Blutfettwerte, Blutzucker- und Insulinwerte können verbessert werden.
Was erwartet dich bei uns?
- aufwärmen mit Laufleiter
- Zirkeltraining hoch intensiv, variiert regelmäßig, kurze aber intensive Belastungsphasen gefolgt von kurzen Erholungsphasen
- Hauptsächlich eigenes Körpergewicht
- Stretching
Wann geht's los?
geplanter Start Anfang Mai, genaueres wird aufgrund der Coronasituation kurzfristig bekannt gegeben
Interesse? Klicke auf mehr Infos und schreibe unseren Coaches direkt!
Kraft Training:
75 min | Indoor in Innsbruck | 10 Einheiten/100€ | Mitglieder: 50€
mit oder ohne Behinderung | 15-99 Jahre | max 5 Personen
Coach: Kathi
Was versteht man unter Kraft Training?
Allgemeines Krafttraining mit Fokus auf die verschiedenen Muskelgruppen.
Je kräftiger der Muskelkorpus, desto besser wird der Körper geschützt. Muskeln stabilisieren Bänder und Gelenke und machen sie resistenter gegenüber Überbelastungen und Verletzungen. Darüber hinaus können z.B. Osteoporose, Bandscheibenvorfällen und Haltungsschäden durch regelmäßiges Krafttraining vorgebeugt werden.
Hypertrophie Training wirkt wie ein Jungbrunnen und hält nicht nur Körperlich sondern auch geistig fit.
Was erwartet dich?
- aufwärmen mit Laufleiter
- Zirkeltraining Hypertrophie (Muskelaufbau), variiert regelmäßig
- Hanteln, Kettlbell, TRX- Bänder, Terra Bänder
- Stretching
Wann geht's los?
geplanter Start Anfang Mai, genaueres wird aufgrund der Coronasituation kurzfristig bekannt gegeben
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Kinder Training - "Wattwürmer"
60 min | Indoor | 10 Einheiten/60€ | Mitglieder: 30€
mit und ohne Behinderung | 3- 5 Jahre | 5-10 Jahre | max 10 Personen
Coach: Kathi
Was erwartet die Kinder?
Die Kinder erlernen einfache Elemente an den Geräten sowie soziales Verhalten in der Gruppe (Reihenfolge, Anstellen, Rücksichtnahme). Einfache Spiele, Hindernisparcours und turnen in Gruppen bieten ein abwechslungsreiches Programm. Kleingeräte kommen ebenfalls zum Einsatz und bieten den Kindern die Möglichkeit Ihre Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeiten zu schulen.
Ablauf des Trainings:
- aufwärmen mit Laufleiter und weiteren Gruppenspielen
- Zirkeltraining mit und ohne Turngeräten, variiert regelmäßig,
- Koordinationsspiele, Balance- und Reaktionsspiele
- Stretching
Spielen, Auspowern und was fürs Leben lernen!
Wann geht's los?
geplanter Start Anfang Mai, genaueres wird aufgrund der Coronasituation kurzfristig bekannt gegeben
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Tanzmäuse
60 min | Indoor | 10 Einheiten/80€ | Mitglieder: 40€
mit und ohne Behinderung | 4- 6 Jahre | 8-12 Personen
Coach: Ninja
Was erwartet die Kinder?
Aufwärmspiele & Bewegungsimprovisation sollen die Kinder auf eine Entdeckungsreise einladen. Den Raum spielerisch erfahren - Hüpfen, Springen, Laufen & Balancieren.
Wann geht's los?
geplanter Start Anfang Mai, genaueres wird aufgrund der Coronasituation kurzfristig bekannt gegeben
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Dancing Kids
60 min | Indoor | 10 Einheiten/100€ | Mitglieder: 50€
mit und ohne Behinderung | 7- 10 Jahre | 8-15 Personen
Coach: Ninja
Was erwartet die Kinder?
Wir starten den Unterricht mit Aufwärmübungen, Balancier- & Stoppspiele und Bewegung durch den Raum. Durch Aufgaben, die individuelle zu lösen sind, wird die Konzentration und Vorstellungskraft der Kinder geweckt und in eine körperliche Bewegung umgesetzt. Kurze Choreographien und die Bewegung zur Musik werden durch spielerische Weise praktiziert.
Wann geht's los?
geplanter Start Anfang Mai, genaueres wird aufgrund der Coronasituation kurzfristig bekannt gegeben
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Move & Dance
60 min | Indoor | 10 Einheiten/100€ | Mitglieder: 50€
mit und ohne Behinderung | 11- 14 Jahre | 8-15 Personen
Coach: Ninja
Was erwartet die Teens?
Wir starten den Unterricht mit Aufwärmübungen, Stretch & Bewegung durch den Raum. Es werden verschiedene Schrittkombinationen und Choreographien im Modern Dance und Hip-Hop Style gelernt. Eine Tanzstunde für Jedermann, wo Körper & Musik Einklang finden.
Wann geht's los?
geplanter Start Anfang Mai, genaueres wird aufgrund der Coronasituation kurzfristig bekannt gegeben
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